Page 22 - MAS SALUD

EL EJERCICIO Y saldremos con consecuencias
opuestas a lo que buscábamos
LOS HABITANTES
llegar.
DE HUEHUETÁN En un estudio aplicado a 25

ESTACIÓN. personas al azar de entre 12 a 55

años de edad en Huehuetán,

Daniely Flores Alvarado Chiapas se logró detectar que del
100% solo el 16% hace ejercicio

todos los días. Lo recomendado por

los especialistas es media hora de

ejercicio diario y comenzar de una
forma gradual para ir aumentando

las jornadas de rutina, pero el 40%
de esas personas sufre de estrés.

¿No te parece una cifra muy

alarmante? Al hacer ejercicio tu

Actualmente existen muchas teorías cuerpo libera endorfinas, que actuan
y suposiciones acerca del ejercicio, como un calmante natural para tu

pero en realidad ¿cuál es la mejor sistema nervioso, es por eso que
manera de hacer ejercicio? y ¿cómo muchas veces al terminar de hacer

influye el ejercicio en nuestro cuerpo ejercicio o alguna actividad fisica te
y nuestra vida? sientas en un estado de paz y

Muchos de nosotros hemos tranquilidad.

escuchado la frase “Has ejercicio, te A continuacion te presentaré las
ayudará a estar en forma” ¿Crees reglas más importantes que debes

que solo ese beneficio trae el hacer seguir para hacer ejercicio de una

ejercicio?, pues déjame decirte que forma correcta y saludable.
NO, hay numerosas cantidades de A INTERVALOS: La mejor manera

beneficios que obtenemos al de hacer ejercicio es a intervalos,
realizar ejercicio y cada día con aunque este método al hablar de

cada investigación, a la lista se correr beneficia mayormente a las
suman muchos más, aunque hay mujeres según un estudio realizado

que saber cómo y cuánto ejercicio por Matt Laurent y Matt Kutz, de

realizar ya que si no sabemos las Bowling Green; Lauren Vervaecke,
reglas para hacer ejercicio de la Universidad de Carolina del

CEBRAPEM 2019 22