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《易筋經》第三式〝掌托天門目上觀，腳尖著地立身端〞立身端還是回到第一式的〝立
之斯立〞，〝導之斯行〞就是導氣血循環，刺激伸拇長肌。第二式〝腳趾抓地〞是刺激曲拇長
肌，抓地時大拇指用力猶如半足一樣，只勾住一半，大拇指扣住。這兩式都要做，如果只做第
三式刺激伸拇長肌，而沒做第二式刺激曲拇長肌，就會浮足、心就會不安，容易失足。能把第
一式、第二式、第三式做好，就能立足 standing，才是正確的。大家要記住，腳踩地時，大腳
趾用力，會刺激到腳大趾內側肝經脈的大敦穴與外側脾經脈的隱白穴。膽經脈〝出於小趾次趾
之間，其支者別跗上入大指之間…還貫爪甲出三毛〞，有伸拇長肌與曲拇長肌的功能。
李家雄 2020/2/2/12:35 台北家裡
[2/2 下午 2:14] 李家雄: 生命樂章（1804）
《2020/2/2 龍門國中直播《易筋經》之三～ 肩關節的手抬 60 度時，動到的肌肉有棘上肌、棘
下肌、肩胛下肌、小圓下肌，這四塊肌肉黏在肱骨球上面，只要手一動，肩胛骨就開始〝靠
岸〞》
《星期日》2020/2/2/8：35 我在龍門國中直播《易筋經》 肩胛骨是游離的，我先天經脈
與肌肉很不良，伸拇長肌與曲拇長肌的拇指在動，關鍵肌肉群卻是胸小肌。肌筋膜是帶狀的，
與經脈有點類似，但立場不一樣，只要屈拇指處痛，上臂肩關節處也會痛，因那是長肌的終止
處，以經脈來說屬於肺經脈。肩胛骨有 17 塊肌肉，肩胛下肌的終止點在肱骨頭，喙肱肌在雲
門穴處區。
身體大部分的骨頭會互相依靠不會散掉，但肩胛骨、下頷骨和舌骨是游離的，人死後沒有
肌肉，這些骨頭會最先散開。游離的肩胛骨是自由自在的，只靠斜方肌與菱形肌讓肩胛骨連結
脊椎骨，又靠前鋸肌去連結肋骨。因此，肩膀抬高角度不同，動到的地方也不一樣，一是剛要
抬手拿東西的動作，先抬 60 度時，先動到肩關節，當 120 度就動到肩胛骨，肩胛骨開始游
動，一是高舉投降動作，180 度時動到鎖骨。易筋經第三式動到肩關節，它是一個窩
Socket，肱骨是一個球 Ball 塞進窩裡。肩關節脫臼比髖關節脫臼多很多，因肩關節游離度比
髖關節大很多。
肩關節最重要就是三角肌，髖關節最重要是臀中肌。手抬 60 度時，動到的肌肉有棘上
肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓下肌，這四塊肌肉黏在肱骨球上面，只要手一動，肩胛骨就開始
〝靠岸〞。
李家雄 2020/2/2/14:35 台北家裡
[2/2 下午 2:14] 李家雄: 生命樂章（1803）
《2020/2/2 龍門國中直播《易筋經》之二～ 奇經『三脈』》
