Page 21 - نبض الأسترالية

‫‪ ‬صحة القلب والأوعية الدموية‬
‫‪ ‬تدريبات القوة والتنمية العضلية‬
‫‪ ‬الاستقرار ‪ -‬سواء البدني والعقلي‬
‫‪ ‬التغذية والمكملات الغذائية ‪ -‬أي الحفاظ على نظام غذائي متوازن‬

‫‪ ‬الراحة العقلية والاسترخاء‬
‫‪ ‬النوم الكافي‬

‫فتناول الطعام الصحي والمواد الغذائية الغنية بالبروتين‪ ،‬وممارسة الرياضة‪ ،‬مع‬
‫أخذ قسط كاف من النوم‪ ،‬وتجنب تناول المواد الضارة هي مجرد عدد قليل من‬
‫الطرق البسيطة للبقاء في صحة‬
‫جيدة‪.‬فهذه الأشياء ترتبط مباشرة‬
‫بصحتنا العقلية والجسدية والعاطفية‪.‬‬
‫التغذية واللياقة البدنية ضرورية‬
‫أيضا لحياة صحية‪ .‬فهي ليست فقط‬
‫للمظهر والشعور بحالة جيدة‪ ،‬ولكن من‬
‫خلال تناول الطعام الغذائي الصحيح‬
‫والقيام بالقدر المناسب من التمارين‬
‫الرياضية‪ ،‬يمكن أن يقلل من فرص حدوث‬
‫بعض الأمراض الخطيرة التي تهدد‬
‫الحياة‪.‬‬
‫و بعض الأعمال التي يجب علينا القيام‬
‫بها للحفاظ على صحة متوازنة ونمط‬
‫الحياة مناسبا هي‪:‬‬

‫‪21‬‬