Page 13 - 救國團桃園終身學習中心簡章108-3期(5-6月)課程表

健康運動學院 瑜珈 有氧 舞蹈 皮拉 單元 午日 衛生
系列 系列 系列 提斯 體驗 專案 保健

春日輕盈塑身午日專案
本專區轉班期限為開課日算起兩堂課內辦理，逾期恕無法辦理 !

編號 班級名稱 費用 單堂體驗 星期 日期 時間 時數 老師
塑身大作戰
AG69 2866 無折扣 180 5/13-6/28 1400-1500 34
- 午日運動全修班 ( 雙月 ) 吳綵泠
塑身大作戰 一 徐孟菁
AG70 1499 無折扣 180 至 5/13-5/31 1400-1500 15 陳綺慧
- 午日運動全修班 ( 五月 ) 五 陳寶粮
塑身大作戰
AG71 1599 無折扣 180 6/3-6/28 1400-1500 19 羅美慧
- 午日運動全修班 ( 六月 )
AG03 基礎有氧 899 無折扣 180 一 5/13-6/24 1400-1500 7 吳綵泠
AJ06 禪柔 - 多面向脊椎運動 1299 無折扣 180 二 5/14-6/25 1400-1500 7 徐孟菁
AG16 活力舞動有氧 899 無折扣 180 三 5/15-6/26 1400-1500 7 陳綺慧
AH53 整體能量瑜珈 799 無折扣 180 四 5/16-6/27 1400-1500 7 陳寶粮
AG66 皮拉提斯 699 無折扣 180 五 5/17-6/28 1400-1500 6 羅美慧

編號 班級名稱 費用 星期 日期 時間 時數 課程簡述 老師 編號 班級名稱 費用 星期 日期 時間 時數 課程簡述 老師
J. 衛生保健系列

AJ01 經絡保健拍打 1700 一 5/6-6/24 0930-1130 16 教您了解症狀與經絡的關係。1.拍打基本觀念、拉筋拍打保健康。2.人體12經絡介紹。3.常 王軍朋
見症狀如何拍打。4. 拍打實作演練。 ※ 講義費 50 元
音樂與芳香經絡
AJ02 1700 二 5/7-6/25 1900-2100 16
之養身對話 以淺顯易懂的方式來說明十二經絡之基本概要，搭配芳香、音樂療法，藉由擴香儀透過嗅
覺認識芳香於經脈，透過聽覺來了解中國五聲音階與經脈的相呼應，透過實作了解如何運 熊心瑀
音樂與芳香經絡 用於日常生活中。 ※6/7 端午節停課
AJ03 1488 五 5/17-7/5 0930-1130 14
之養身對話 ( 七週 )
AJ04 1425 三 5/8-6/12 1900-2100 12 老師能給學生的只是開一扇門，如引水般的引舟，直指人心的氣動感應，不過是觸動本各
自具足的潛能自用，必須行者自身投注才能證得，養生氣功本就外貌樸實無華而實用，經
現代養生氣功 ( 六週 ) 得起反覆驗證。練氣功不在時間種類多寡，若練不得法，多亦無益，氣義雖難明，但氣度 郭湘玲
精神僅是有為者亦若是 ! 指導重點在於如何運用大腦意識的作用，配合肢體與呼吸規律運
AJ05 1425 五 5/3-6/7 1400-1600 12 作，從身體力行達成自我控制、自我鍛鍊、自我修復的目的，進而趨向去病強身、延年益
壽的保健課程。 ※6/7 端午節停課 ※ 講義費 320 元
午日
AJ06 專案 二 5/14-6/25 1400-1500 7 是一套特殊的身體健身方法，教育人們以最省力的方式，學習正確的身體使用，並活化脊
1299 椎功能。透過螺旋式的動作學習和體會，不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的
禪柔 - 多面向脊椎運動 延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間， 徐孟菁
AJ07 2000 四 5/16-7/4 1030-1130 8 以開發覺察及改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和
平衡。
AJ08 2000 四 5/16-7/4 1900-2000 8
鄭子太極拳動作平正均勻、舒展大方、鬆柔緩慢，能讓身心放鬆順乎自然，適合男女老幼
各年齡層的運動，能加強肌肉骨骼與關節的靈活性，能增進身體柔軟度，促進血液循環， 古正文
AJ09 鄭子 37 式太極拳 1800 五 5/10-7/5 1900-2100 16
強化神經系統和身體器官，達到強身健體效果。 林木火
※6/7 端午節停課 ※ 講義費 350 元
AJ10 1800 二 5/7-6/25 1900-2100 16 以中國文化大學國術班教授劉雲樵宗師傳授之拳架為教材，陳家太極拳運動節奏有慢有
陳家太極拳 快，慢練輕鬆柔和，快速能發勁。勁力有柔有剛，可充分伸展筋骨，增強心肺功能，提升
免疫力。是養生健身又能防身的有氧氣功運動。（增練健身氣功八段錦、八卦兩儀掌）
AJ11 1800 四 5/16-7/4 0900-1100 16 ※ 影印講義費 10 元 ※ 穿著運動服裝，帶乾淨運動鞋，飲水。
九九太極拳，取其〝健康久久〞之意，兼採楊氏、陳氏、吳氏等各家之長，配合形意、八
AJ12 九九太極拳 1800 三 5/8-6/26 0900-1100 16 卦之特色，採用中等架式，姿勢發揮其較優者，富韻律及審美性，求其運動量大，且應用 陳炎峯
較廣融合而成。( 影印講義費 10 元，穿著運動服裝，帶乾淨運動鞋，飲水 )
太極拳是我們祖先在長期生活實踐中創造翰逐漸發展起來的一種優秀拳種，本套路以鬆、
柔、勻、慢為拳式盤架之標準，運動時舒展大方可充分伸展筋骨，本功法經由呼吸的調節，
AJ13 養生 24 式太極拳 1800 六 5/18-7/6 1830-2030 16 配合肢體動作的帶動，可以增強心肺功能，調和氣血，提升免疫力，運用意識來指揮運動
過程，有效紓解身心壓力，修身養性。
※ 影印講義費 10 元 ※ 穿著運動服裝，帶乾淨運動鞋。
合氣道是一種『順乎自然、不爭不鬥』的和平精神武道，適合男女老幼練習，不受體格體
AJ14 合氣道防身術 1800 四 5/16-7/4 1900-2100 16 力之大小強弱、性別、年齡之限制，練習時，也不致於過份激烈。無論是為了自衛，或為 黃菊美
了精神修養，或女性之為了美容健身等，任何人都能夠學習。養身健身防身、變化氣質、
息之日久、氣度儒雅、精神開朗，對家庭生活及工作能力都有助益。 ※ 穿著運動服
基本動作講解 1. 設定動作 ( 瞄球、站姿、握桿、半揮桿擊球 )2. 半揮桿練習 ( 重心轉移 )3.
AJ15 高爾夫球入門 2100 三 5/8-6/26 1900-2030 12 全揮桿講解 ( 上桿、下桿、擊球、送桿、收桿 )4. 平面揮捍教學 5. 球桿裝備介紹 6. 果嶺周 呂姿誼
圍推桿教學 7. 高球規則講解與練習 8. 揮桿動作總複習。 ※ 場地材料費 1700 元另計
※ 請著輕便服裝與球鞋 ※ 上課地點：國際路 2 段 501 巷 3 之 7 號
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