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二、從生活例子說：

1，早上起床，東想西想，是不是掉舉、散亂？
2，被強迫起床，心不甘情不願，是不是會生氣？
3，還想繼續睡，是不是貪心？
4，在刷牙時，想這個想那個，是不是掉舉、散亂？

5，上廁所很臭，很排斥，是不是瞋心？
6，喜歡吃的食物就多拿，是不是貪心？
7，不喜歡吃的食物就排斥，是不是瞋心？
8，開車上班堵車，是不是會生氣？

9，堵車一直罵政府，是不是瞋心？
10，開車胡思亂想，是不是掉舉、散亂？
11，工作不用心，渾水摸魚，是不是懈怠？
12，同事升職，不是滋味，是不是嫉妒？

13，與同事聊是非，說八卦，是不是放逸？
14，對老闆阿諛奉承，是不是諂媚？
15，批評老闆、公司、同事，是不是瞋心？
16，瞧不起別人，是不是慢心？

17，遇見不喜歡的人就閃開，是不是瞋心？
18，遇見喜歡的人就刻意靠攏，是不是貪心？
19，三不五時毫無目的滑手機，是不是放逸？

42 東禪佛教學院月刊