Page 12 - สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการวิ่ง
P. 12
ฝากหน่อย มือใหม่นักวิ่ง มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ควรท าอย่างใจ
เย็น ไม่ต้องเร่ง หรือวิ่งให้เร็วตามใคร ควรก าหนดการวิ่งให้
เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง ก าหนดเป้าหมายให้จัด
เจนว่า จะวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือ วิ่งเพื่อการแข่งขัน แล้วก าหนด
แผนการให้เหมาะสม หมั่นฝึกซ้อม และท าต่อเนื่องอย่าง
สม ่าเสมอ แบบค่อยเป็นค่อยไป ก็จะช่วยให้การวิ่งมีการพัฒนา
สามารถวิ่งได้ตามเป้าหมาย โดยไม่มีอาการบาดเจ็บมารบกวน
10
