Page 8 - PJOK -Kelas-8

C. Gerak Spesifik Finis Lari Jarak Pendek ................................................ 139
D. Variasi Gerak SpesifikPembelajaran Lari Jarak Pendek.................................... 139
3. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh ...................... 145
A. Gerak spesifik Lompat Jauh ........................................................................... 145

B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauhh ......... 147
4. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh ....................... 153
A. Gerak spesifik Tolak Peluru ........................................................................... 153
B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tolak Peluru ................................... 154

Penilaian Hasil Belajar Permainan Jalan Cepat........................................... 157
Penilaian Hasil Belajar Permainan Lari Jarak Pendek................................ 161
Penilaiana Hasil Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya
Menggantung ...................................................................................... 165
Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Tolak Peluru Gaya

Membelakang................................................................................................. 168

BAB IV. SENI BELADIRI PENCAKSILAT ................................................ 173

A. Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat ................................... 174
B. Variasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga .................................. 178
Penilaian Hasil Belajar Beladiri Pencaksilat ................................... 186

BAB V. KEBUGARAN JASMANI.................................................................... 193
A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani............................................ 193
B. Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot.......................................................... 195
C. Konsep Kelenturan Persendian................................................................... 195

D. Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung .................................................. 196
E. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan ..................................... 196
F. Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah ............. ......... 202
G. Bentuk Latihan Kelenturan ........................................................................... 204

H. Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran ................................... 208
Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Jasmani ............................................ 215

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) vii