Page 8 - Pentingnya Gizi pada Usia Anak fix_Neat2
P. 8
Kebutuhan Gizi Seimbang pada Anak
Kebutuhan gizi seimbang pada anak dapat dilihat pada tabel angka kecukupan gizi
(AKG), dengan uraian sebagai berikut:
Kelompok Energi Protein Lemak Karbohidra Zat Kalsium Zinc Vitamin
umur (kkal) (g) (g) t (g) besi (mg) (mg) C (mg)
(mg)
4-6 tahun 1400 25 50 220 10 1000 5 45
7-9 tahun 1650 40 55 250 10 1000 5 45
Laki-laki
10-12 tahun 2000 50 65 300 8 1200 8 50
Perempuan
10-12 tahun 1900 55 65 280 8 1200 8 50
Kebutuhan protein : 10-15% dari kebutuhan energi total
Kebutuhan lemak : 25-30% dari kebutuhan energi total
Kebutuhan karbohidrat : 55-65% dari kebutuhan energi total
Tips Mengatur Pemberian Makanan pada Anak:
1. Makanan diberikan dalam porsi kecil dan sering
2. Makanan disajikan bervariasi dengan bentuk yang menarik agar
meningkatkan nafsu makan anak
3. Makan cukup sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung
vitamin dan mineral
4. Berikan makanan padat gizi
