Page 18 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 18
Gambar 3.3 Kombinasi lari dan lompat .................................... 56
Gambar 3.4 Kombinasi jalan, lari, dan lompat .......................... 57
Gambar 3.5 Gerakan saat mendarat di bak pasir ...................... 58
Gambar 3.6 Maria Natalia Londa ............................................. 59
Gambar 3.7 Gerakan sebelum dan sesudah melempar ............... 61
Gambar 4.1 Berlatih pencak silat, olahraga sekaligus
melestarikan budaya bangsa ................................ 69
Gambar 4. 2 Kuda-kuda delapan arah mata angin dalam
pencak silat ....................................................... 72
Gambar 4.3 Sikap kuda-kuda depan ....................................... 73
Gambar 4.4 Sikap kuda-kuda belakang ................................... 74
Gambar 4.5 Sikap kuda-kuda samping .................................... 75
Gambar 4.6 Sikap kuda-kuda tengah ...................................... 76
Gambar 4.7 Sikap kuda-kuda silang belakang .......................... 76
Gambar 4.8 Sikap kuda-kuda silang depan .............................. 77
Gambar 4.9 Sikap tegak 1 dan tegak 2 .................................... 78
Gambar 4.10 Sikap tegak 3 dan tegak 4 .................................... 79
Gambar 4.11 Jenis pukulan dalam pencak silat. .......................... 80
Gambar 4.12 Tendangan lurus dan tendangan melingkar ............. 81
Gambar 4.13 Tendangan samping dan tendangan T .................... 82
Gambar 4.14 Tangkisan dalam dan tangkisan luar ...................... 83
Gambar 4.15 Tangkisan atas dan tangkisan bawah ..................... 83
Gambar 4.16 Elakan bawah dan elakan atas .............................. 84
Gambar 4.17 Elakan samping dan elakan berputar ..................... 85
Gambar 4.18 Pola langkah lurus dalam pencak silat. ................... 87
Gambar 4.19 Pola langkah berkelok-kelok dalam pencak silat. ...... 87
Gambar 4.20 Pola langkah huruf U dalam pencak silat ................. 88
Gambar 4.21 Pola langkah segitiga dalam pencak silat ................ 88
Gambar 4.22 Pola langkah segi empat dalam pencak silat ............ 88
Gambar 4.23 Pola langkah huruf S dalam pencak silat ................. 89
Gambar 4.24 Kuda-kuda, tangkisan atas, dan tangkisan bawah ... 90
Gambar 4.25 Kuda-kuda, pukulan lurus, dan tendangan .............. 91
Gambar 5.1 Lari cepat merupakan latihan meningkatkan daya
tahan jantung .................................................... 99
Gambar 5.2 Semangat yang menurun dapat terjadi jika daya
tahan jantung lemah ........................................... 103
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan xvii
Di Unduh dari : Bukupaket.com
