Page 118 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 118
Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:
1. menjelaskan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan,
kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani;
2. menjelaskan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan,
kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani;
3. mempraktikkan latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan,
kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani; serta
4. mempraktikkan variasi latihan daya tahan tubuh, kekuatan,
kelenturan, kecepatan, dan kelincahan untuk kebugaran jasmani.
Aktivitas fisik seperti pada Gambar 5.1 merupakan cara
meningkatkan kebugaran jasmani. Setiap orang berusaha memiliki
tubuh bugar, bukan? Ya! Kebugaran jasmani berperan penting
dalam kegiatan sehari-hari. Jika tubuhmu bugar, kemampuan tubuh
melakukan setiap kegiatan juga meningkat. Makin bugar dan sehat,
kamu akan mudah mencapai berat badan ideal.
Agar dapat mencapainya, kamu dapat berlatih aktivitas kebugaran
jasmani. Berlatihlah secara rutin dan disiplin. Aktivitas kebugaran
jasmani harus dilakukan secara berkelanjutan. Tubuh bugar harus
dijaga dan disyukuri sebagai karunia Tuhan Yang Maha Pemurah.
A. Latihan Daya Tahan
Setiap orang memerlukan daya tahan tubuh untuk melakukan
kegiatan sehari-hari. Kamu pun memerlukan daya tahan tubuh
(endurance). Kamu juga memerlukan latihan kekuatan untuk
mendukung daya tahan tubuh kuat. Daya tahan tubuh yang kuat dapat
meningkatkan kebugaran jasmani.
Sebelum memulai pembelajaran materi ini, lakukan kegiatan
berikut secara bertangggung jawab.
Ayo, Berdiskusi!
Kebugaran jasmani dapat dicapai karena ada unsur pembentuknya.
Ada beberapa unsur yang mendukung tingkat kebugaran jasmani.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 97
Di Unduh dari : Bukupaket.com
