Page 117 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Kegiatan untuk kebugaran jasmani hendaknya disesuaikan
dengan kemampuan tubuhmu. Pada pelajaran ini, kamu akan belajar
melakukan aktivitas kebugaran, daya tahan, kekuatan, dan kelenturan
otot. Bagaimana caranya? Mari, kita simak pelajaran berikut dengan
sungguh-sungguh.

Peta Konsep

Aktivitas Kebugaran
Jasmani

meliputi

Latihan Daya Latihan Latihan
Latihan Kekuatan
Tahan Kelenturan Kecepatan dan
Kelincahan
terdiri atas terdiri atas terdiri atas
terdiri atas

• Latihan • Latihan • Kelenturan • Latihan
Menjelajahi Kekuatan Otot Persendian Kecepatan
Lingkungan Tungkai Punggung, • Latihan
• Hollow sprint • Latihan Lengan, dan Kelincahan
• Latihan Kekuatan Otot Leher
Sirkuit (Circuit Lengan, Bahu, • Kelenturan

Training) dan Dada Lutut
• Latihan • Kelenturan
Kekuatan Otot Pergelangan
Perut Tangan

Kata Kunci

• kebugaran jasmani
• daya tahan
• kelenturan
• kekuatan otot
• kelincahan
• kecepatan

96 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com