Page 119 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 119
Bersama temanmu, diskusikan unsur-unsur yang mendukung tingkat
kebugaran jasmani. Catat hasil diskusi pada buku, kemudian jelaskan
kepada teman dan guru secara santun.
Dari kegiatan di atas, kamu mengetahui unsur-unsur yang
mendukung kebugaran jasmani. Selanjutnya, kamu akan mem praktik-
kan latihan daya tahan tubuh.
Apa yang dimaksud daya tahan tubuh? Daya tahan tubuh adalah
kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa
disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut. Anak yang
memiliki daya tahan tubuh baik tidak mudah merasa cepat lelah. Untuk
memiliki daya tahan tubuh yang baik, kamu dapat berlatih dengan
disiplin dan tanggung jawab.
1. Lari Pelan(Joging)
Latihan daya tahan dilakukan dengan beberapa cara, misalnya
lari jelajah sekolah. Lari jelajah sekolah dilakukan dengan lari santai
mengelilingi lapangan sekolah atau area sekolah. Latihan ini bertujuan
melatih daya tahan tubuh. Amatilah aktivitas kebugaran seperti
Gambar 5.2.
Gambar 5.2 Lari menjelajahi lingkungan sekolah meningkatkan kebugaran
jasmani
2. Latihan Sirkuit
Latihan sirkuit atau circuit training adalah latihan melakukan
beberapa gerakan (misalnya lari, jalan, dan loncat) dalam satu
rangkaian yang dibagi dalam pos-pos. Praktikkan circuit training
bersama temanmu. Kamu dapat mengembangkan sikap toleransi dan
kerja sama dengan temanmu.
98 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com
