Page 202 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Gambar 9.3 Mengompres bagian cedera dengan es

Cedera otot lain adalah keram otot. Penyebab keram adalah
kelelahan otot, kurangnya pemanasan dan peregangan, serta gangguan
sirkulasi darah menuju otot. Keram otot menyebabkan rasa nyeri.
Amatilah gambar berikut.

Gambar 9.4 Keram otot
Bagaimana cara menanggulangi keram otot? Diskusikan bersama
temanmu secara tanggung jawab. Carilah sumber bacaan untuk

mendukung hasil diskusi. Catat hasil diskusi dan jelaskan kepada guru
secara santun.

c. Pendarahan

Saat beraktivitas fisik, seseorang dapat mengalami pendarahan.
Apa jenis pendarahan yang terjadi saat beraktivitas fisik? Pendarahan
yang sering terjadi saat beraktivitas fisik adalah pendarahan hidung,
mulut, dan kulit. Bagaimana cara mengatasi pendarahan? Mari, kita
simak materi berikut.

1) Pendarahan Hidung

Amatilah upaya mengatasi pendarahan hidung seperti Gambar 9.5.
Gambar tersebut menunjukkan cara mengatasi pendarahan hidung
(mimisan).

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 181

Di Unduh dari : Bukupaket.com