Page 16 - เล่มEbook สะเก็ดเงิน
P. 16
โรคสะเก็ดเงินรักษาได้ ไม่ใช้สเตียรอยด์ Psoriasis No Steroid 13
3.ออกกำาลังกาย
สะเก็ดเงินและข้ออักเสบมีความสัมพันธ์กัน?
ผู้ที่เป็นผิวหนังสะเก็ดเงินมีอาการทางระบบข้อร่วมด้วยได้บ่อย อาจพบสูงมากถึงร้อยละ
30
ได้แก่ ข้อรยางค์อักเสบ ข้อกระดูกสันหลังอักเสบ หรือเส้นเอ็นอักเสบ
หลักในการออกกำาลังกาย
- ควรออกกำาลังกายสม่ำาเสมอทุกวัน
- สำาหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำาลังกาย ควรเริ่มออกกำาลังกายเบาๆ แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความเหมาะ
สม
ประโยชน์ของการออกกำาลังกาย สำาหรับผู้ที่ไม่มีข้ออักเสบ
- เพิ่มความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อ
- ลดการเป็นข้อเสื่อม
สำาหรับผู้ที่มีอาการข้ออักเสบ
- ลดอาการข้อฝืด ลดอาการปวดข้อ
- เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อ
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อ
