Page 74 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Pembelajaran untuk jalan cepat terdiri atas pembelajaran teknik serta
pembelajaran kekuatan, kecepatan, dan stamina. Jalan cepat menempuh jarak
tertentu dilakukan sambil memperhatikan secara terus-menerus kontak kaki
dengan tanah, gerak lengan, dan kerja pinggang secara aktif.

b. Aktivitas Pembelajaran Gerak Kombinasi Jalan Cepat

1) Aktivitas Pembelajaran Lomba Jalan Cepat Permainan (Hitam-
Hijau), Dilakukan Berpasangan dan Berkelompok

Agar aktivitas gerak jalan cepat menarik, maka gerak jalan ini dapat
diterapkan dalam permainan (Hitam-Hijau), atau permainan tradisional
lain yang ada di daerahmu. Permainan ini dilakukan berpasangan dan
berkelompok, cara pelaksanaannya sebagai berikut.

a) Pemain kelompok A diberi nama Hitam.
b) Pemain kelompok B diberi nama Hijau.

c) Setiap pemain berhadapan sikap melangkah.
d) Nama kelompok yang disebut lari berbalik ke belakang dan
kelompok yang tidak disebut mengejar.

e) Cara penyebutan nama kelompok (Hi.......tam/jau).
f) Yang tidak dapat mengejar atau dapat dikejar diberi tugas tambahan
menggendong temannya tersebut.

Gambar 3.1 Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat permainan Hitam-Hijau

Asyikkan permainan hitam-hijau ini, membuat badanmu mandi
keringat. Satu hal yang perlu kamu perhatikan dalam permainan ini
bahwa bermain tidak boleh saling mengejek, dan kerja sama tim perlu
dijaga selama permainan berlangsung.

68 Kelas IX SMP/MTs