Page 41 - دليل إلكتروني للمعلم
P. 41
حلول علاجٌة سلوكٌة تربوٌة
علاج ادمان الانترنت
التخلص من ادمان الانترنت ٌعتبر كؤنك تتخلص من عادة قدٌمة ،فتعلم العادات الجدٌدة ٌلزمه
التخلص من العادة القدٌمة وصبر ومحاولات عدٌدة ،وهذه الطرق تمكنك من التخلص من
الجلوس طوٌلاً لتصفح الإنترنت ،وهً :
حدد وقت تتصفح فٌه الانترنت فٌه ،فكلما حددت وقتاً كلما تخلصت بسهولة من إهدار
الوقت .
حدد مهامك داخل الإنترنت ،كلما كنت محدداً أكثر كلما قلت فرص إضاعة الوقت ،مثل أن
تقول لنفسك سؤجلس لمدة ساعة ،سؤقرأ فٌها كتاباً أو قراءة رسائل البرٌد الإلكترونً ،فً
البداٌة قد ٌفٌدك منبه ،أو ساعة إٌقاؾ الوقت .
اشؽل ٌومك بممارسة الأنشطة المفٌدة مثل الأعمال الٌدوٌة ،مثل التلوٌن والرسم أو
الكروشٌة للفتٌات .
حاول أن تإجل قراءة الرسائل ؼٌر المهمة؛ إلى وقت حدده أن َت فً وسط الأسبوع ،حتى لا
تعطلك عن مهامك الأخرى داخل الإنترنت.
فً الختام إن ادمان الانترنت لٌس جٌد علٌك وعلى علاقتك الاجتماعٌة بالآخرٌن ،لذا من المهم ل َك
الابتعاد عن كل ما ٌعٌق نجاحك وٌبعدك عن الحٌاة الصحٌة.
41
