Page 11 - دليل إلكتروتي للطالبات
P. 11
الالهاء السلوكً والذهنً فعندما ٌشعر الفرد بحاجة ملحة للجلوس امام شاشة الكمبٌوتر ٌقوم ببعض
الاعمال والانشطة الٌدوٌة المختلفة مثل تنظٌف المنزل ،اجراء محادثة تلٌفونٌة مع شخص مقرب ،
اعداد اعمال مإجلة للغد ،الوضوء والصلاة وقراءة القرأن الكرٌم والدعاء ،اعداد وجبة غذائٌة
متكاملة لنفسك ولافراد اسرتك .
-أن ٌقوم الفرد بعملٌة غزو تعلٌمً معرفً ،أي أن ٌقرأ عن ادمان الانترنت ومدى خطورته،
بغرض تغٌٌر معتقداته الخاطئة وتصحٌحها.
-أن ٌتعلم الفرد ان ٌدرب نفسه على مهارات الاسترخاء البدنً والذهنً ،وممارسة رٌاضة التؤمل
لراحة الجهاز العصبً وتجدٌد الطاقة البدنٌة والذهنٌة .
ٌ -فضل فً النهاٌة أن ٌستعٌن مرٌض الادمان على الانترنت بمساعدة من الاختصاصٌن النفسٌٌن
ولاسٌما المدربٌن على علاج الادمان للخروج من براثن هذا الإدمان والتعافً منه من خلال البرامج
العلاجٌة المتنوعة وبرامج العلاج الجمعً ومنع الانتكاسة والتؤهٌل .
11
