Page 7 - دليل إلكتروتي للطالبات
P. 7
-3كٌفٌة التغلب على إدمان الشبكة البٌنٌة:
إدمان الشبكة البٌنٌةأول خطوة للتغلب على العادة الإدمانٌة المرتبطة بالشبكة البٌنٌة هو الاعتراف
بها ،ثم ٌؤتى بعد الاعتراف الخطوات الفعلٌة التى ٌقوم بها الشخص للتخلص النهائى من عادته
الإدمانٌة التى تتطلب إرادة ومثابرة للإقلاع عنها.
-4خطوات علاج إدمان الشبكة البٌنٌة:
–البحث عن المساعدة من جانب المتخصصٌن فى تعدٌل السلوكٌات ،ومحاولة فهم لجوء الشخص
إلى مثل هذه العادة الإدمانٌة ،بالإضافة إلى مساعدة الشخص كٌفٌة تعلم التغٌٌر فى نمط الحٌاة الذى
ٌسلكه.
–البحث عن الدعم من المقربٌن وأفراد العائلة والأصدقاء لتنبٌه الشخصن إذا أراد الانغماس بشكل
ما أو بآخر فى عادته الإدمانٌة والإفراط فى الجلوس أمام شاشة الكمبٌوتر واستخدام الشبكة البٌنٌة.
–الانشغال بممارسة هواٌة مثل القراءة أو ركوب الدرجة وغٌرها من الأفكار الإٌجابٌة التى تجعل
الشخص بمنؤى عن استخدام الكمبٌوتر.
–تحدٌد فترة بعٌنها للجلوس أمام شاشة الكمبٌوتر لقراءة رسائل البرٌد الإلكترونى الهامة أو إنجاز
الأعمال ،وأن تكون هناك اعة مٌقاتٌة ٌدق جرسها بمجرد انتهاء هذا الوقت المحدد الذى ٌعلن أٌضاً
انتهاء استخدام الشخص لجهاز الكمبٌوتر.
–حذف المواقع التى تم حفظها على جهاز الكمبٌوتر ،بحٌث لا ٌتمكن الشخص المدمن من اللجوء
إلٌها وبقاء الهام منها فقط ولٌس ذلك المستخدم للترفٌه.
–عدم الاتصال بالشبكة البٌنٌة عن طرٌق الهاتف الخلوى (الهاتف المحمول) ،للحد من استخدامها.
وكل نمط إدمانى من الممكن التخلص منه بشكل نهائى وبلا رجعة ،إذا كان الشخص ٌرٌد ذلك بالفعل
ولٌس بغرض التحاٌل على الآخرٌن والتظاهر بؤنه ٌمضى فى ذلك من أجل إرضائهم ،الأهم هو
إرضاء النفس قبل أى شىء آخر.
7
