Page 22 - 文化教室108-2簡章

核心運動系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

有氧運動與皮拉 3/30- 20:05-
FC301 一 5 1100 王聖芳
提斯 ※5堂 4/27 21:05

本課程讓你在短時間內確實達到有氧燃燒脂肪的目的，進而雕塑全身線條。有效增
強心肺功能，強化肌肉適能，增加身體靈活度與柔軟度，雕塑體態！

核心燃脂雕塑 3/07- 20:10- 林育菱
FC304 六 8 1700
※4/4停課 5/02 21:10 (Mickey)

主要借由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部臀部核心區為出發點，鍛鍊
平衡 加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕強代謝。

3/10- 20:40-
FC302 二
第一次學皮拉提 4/28 21:40
斯結合彈力帶與 8 1700 章美蓉
抗力球 (Joan)
3/13- 20:50-
FC303 五
5/08 21:50

皮拉提斯課程訓練核心肌群，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體
內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，增加身體的平衡，有效改善氣色和
膚質，適用於各種體能的學員。皮拉提斯的4大功能1.健身兼養身2.減肥塑身3.紓 解
壓力3.傷害復健。皮拉提斯加入瑜珈彈力帶及抗力球，加強運動效果 ，教室提供瑜
珈彈力帶及抗力球練習，僅限課堂上使用。

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