Page 49 - Manual Periodistas

PSICO-EDUCACIÓN“Me pueden arrebatar todo en la vida, menos la actitud con la que enfrento las circunstancias”Víctor FranklRECOMENDACIONES ANTE LA CRISIS/DUELOVivir una circunstancia crítica o potencialmente traumática irremediablemente implica cambios en nuestra vida, y los cambios conllevan pérdidas, que necesariamente conducen a procesos de duelo. Date permiso para estar en crisis/dueloÙÙEl duelo es un proceso que tiene varias etapas y es necesario vivir-las. Es imposible evitar el duelo después de una pérdida signifca-tiva, por más que nos esforcemos por negar, aparentar o reprimir lo que ha sucedidoÙÙEl duelo es un tiempo de recuperación emocional que en cada persona durará un tiempo diferente y la intensidad del dolor tam-bién es diferenteÙÙLas reacciones por una pérdida signifcativa varían mucho entre las personas y en uno/a mismo/a, según la edad, las circunstancias en las que te encuentres, tu personalidad, etc.; por ello, no será apropiado que te compares con otros/as. Reconoce el dolor ÙÙTu dolor es legítimo, real, intenso, por lo que sentirlo y expresarlo, al igual que la tristeza, la rabia, el miedo... por la pérdida que vives, es parte del camino que tienes que recorrerÙÙLlora, siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. No te hagas el/la fuerte, desahógate, no te guardes todo para ti, y con el tiempo, el dolor irá disminuyendo. No reprimas los senti-mientos, más bien trata de sacarlos, hablando con las personas (que consideres puedan escucharte y comprenderte), escribiendo, gritando o haciendo ejercicio.Toma tiempo sanarÙÙEl duelo por una pérdida muy importante puede durar entre 1 y 2