Page 50 - Manual Periodistas

años; no te hagas pues expectativas mágicas. Prepárate para las recaídas. ÙÙHoy puedes estar bien y un suceso inesperado, una visita, un aroma, fechas especiales como el aniversario, las Navidades, te hacen sentir que estás como al principio, que vas para atrás, y no es así. Debes tenerte pacienciaÙÙAunque las emociones que estás viviendo pueden ser muy inten-sas y necesitar mucha energía, son pasajeras. Procura vivir el mo-mento presente, por duro que sea. Se amable contigo mismo/a. Recuerda que el peor enemigo en una crisis o duelo es no que-rerse. ÙÙDate chance de escucharte, atenderte y consentirte; no sólo estés al tanto de lo que esperan los demás de ti, y entonces ocultar lo que vives para no preocuparlos. Te sorprenderás de su respuesta, comunicándoles claramente lo que necesitas para estar bien.ÙÙEncuentra actividades que te den consuelo o alivio: habla, escribe, canta, ejercítate, llora.No tomes decisiones trascendentes durante la crisisÙÙDecisiones como cambio de casa, divorciarte, dejar el trabajo, marcharte a otro lugar…, es preferible posponerlas para más ade-lante. En las primeras etapas del duelo/crisis no puedes pensar con sufciente claridad, y podrías arrepentirte más tarde. ÙÙSuele no ser tampoco conveniente iniciar una nueva relación afec-tiva (nueva pareja, otro embarazo…) mientras no hayas resuelto adecuadamente la pérdida.No descuides tu saludÙÙEs común no tener motivación ni energía para sobrellevar la vida cotidiana, pero una buena nutrición es necesaria, es muy importan-te que te alimentes bien, dale descanso a tu cuerpo, procura dormir como habitualmente lo hacías, no más ni menos, y no abuses del tabaco, alcohol, es preferible tampoco utilizar tranquilizantes.ÙÙSi padeces alguna enfermedad crónica no abandones los cuida-dos habituales ni los tratamientos con la excusa de que te da igual lo que te pase... y cuídate de sufrir enfermedades pues durante el proceso de crisis/duelo somos más susceptibles.