Page 51 - Manual Periodistas

Retoma la vida ÙÙRetoma lo antes posible tu rutina cotidiana (con la familia, en casa, en el trabajo o escuela) y a tu propio ritmo, date permiso para sentirte bien y de disfrutar momentos agradables con fami-liares y de amigos.ÙÙNo te sientas culpable por pasar buenos momentos, cacharte rien-do o divirtiéndoteÙÙRetoma sueños o proyectos que hayan “quedado en el tintero” y que por diferentes circunstancias no habías podido hacer: pin-tar, aprender tango, aprender a tocar la guitarra, incursionar en el campismo, etc.; esto te ayudará a diseñar nuevos y diferentes motivos de vida.No te aísles y pide ayudaÙÙSigue conectado con las y los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupación, su escucha, su atención... Dale la opor-tunidad a tus seres queridos y amistades y de estar a tu lado, diciéndoles cómo.ÙÙPiensa que pueden querer ayudarte, pero no saben la manera de hacerlo. Pueden temer ser entrometidos o hacerte daño si te recuerdan tu pérdida o crisis. No te quedes esperando su ayuda y pídeles lo que necesitas. Recuerda que los fnes de semana y las ocasiones especiales son difíciles. Apóyate en tu familia y amigos. ÙÙSi ves que pasado un tiempo...Te sigues sintiendo atrapado/a en tu sufrimiento,ÙÙel dolor se hace más profundo, no puedes retomar tu vida coti-diana con normalidad, dependes más de los medicamentos o el alcohol, te has aislado, y el deseo de morir se hace más intenso… BUSCA AYUDA PROFESIONAL QUE TE APOYE A ELABORAR LA CRISIS/DUELO LO MÁS SANAMENTE PARA TI.EJERCÍTARTE Y DARTE PLACERCuando has vivido una pérdida o circunstancia crítica muy signifcativa; hacer ejercicio, retomar tu círculo de lectura, cocinar, comer sufciente y nutritivamente, leer, asistir a lugares que antes disfrutabas: ir al cine, teatro, cafeterías, museos, etc., acudir a reuniones de amigos/as o de familiares, etc., en un principio puede costarte mucho trabajo, la sola idea llegar a atemorizarte, “agotarte”, y sí, como se describía anteriormente, después