Page 27 - 109-2板橋中心電子書簡章

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

03/09- 1500-
AC100 活力燃脂有氧 一 8 1900 羅文妤
04/27 1600
簡單、強度適中的有氧運動，適合銀髮族、主婦、及第一次上有氧課程的學員，不需要舞蹈
基礎，也不用害怕跟不上節拍，輕鬆愉快的舞動，達到燃燒脂肪及提升心肺機能的運動效果，
讓身體越動越健康，越動越有活力。
03/09- 2010-
AC101 熱力綜合有氧 一 8 1900 陳玫伶
04/27 2110
iPARTY 03/09- 1900- 江昀亭
AC102 一 8 1900
爆汗熱舞有氧 04/27 2000 (西卡)
03/10- 1030-
AC103 ZUMBA有氧 二 8 1900 蔡佳芳
04/28 1130
AC104 03/10- 2030- 林怡芬
【04/14停課】 拳擊有氧※7堂 二 04/28 2130 7 1700 (Kerry)

健康有氧 03/18- 1400-
AC105 三 8 1900 羅文妤
FUN輕鬆 04/29 1500
簡單、強度適中的有氧運動，適合銀髮族、主婦、及第一次上有氧課程的學員，不需要舞
蹈基礎，不用擔心記不住舞步，也不用害怕跟不上節拍，輕鬆愉快的舞動，達到燃燒脂肪
及提升心肺機能的運動效果，讓身體越動越健康，越動越有活力。

iENERGY 03/11- 1940- 江昀亭
AC106 三 8 1900
肌力有氧 04/29 2040 (西卡)
AC107 綜合肌力有氧 四 03/05- 1000- 8 1900 范家瑋
【04/02停課】 04/30 1100
藉由簡單的高低衝有氧運動暖身，再加上局部的肌力訓練達到心肺及塑身，又可增
加肌耐力。【04/02停課】

03/12- 2015-
AC108 爆汗燃脂有氧 四 8 1900 陳玨伊
04/30 2115

彈力帶伸展與瑜
AC109 珈小球肌力運動 03/13- 0900- 10.5 2000
【04/03停課】 五 05/01 1030 王玉俐
※7堂
彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可提
升運動強度，瑜珈球動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有
節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗脂肪的功效。 瑜
珈球、彈力帶自備或可請老師代購， 瑜珈球60元、彈力帶50元。

假日晨間
AC111 ZUMBA有氧 六 03/14- 1000- 6 1500 張家瑞
【04/04停課】 05/02 1100
※7堂

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