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HEALTH EGATEX MAGAZINE / Nº3/ 2017
El sedentarismo amenaza
seriamente nuestra salud.
Por Rafael Mayorga Más
Promoción de la Salud en el Trabajo (PST)
Mutua Navarra
Un nuevo y polémico estudio indica que estar Y de repente pasamos de creer que somos activos y
sentado durante más de tres horas al día es respon- deportistas, a vernos como personas sedentarias,
sable del 3,8 por ciento de todas las muertes. Los debido a las horas que pasamos sentados día a día
autores de este estudio estiman asimismo que en nuestro puesto de trabajo.
reducir el tiempo que permanecemos sentados
hasta menos de tres horas por día incrementará la A la luz de recientes investigaciones, los comporta-
esperanza de vida en un promedio de 0,2 años. mientos sedentarios de forma prolongada están
El comportamiento sedentario, en particular el de relacionados con un mayor riesgo de muerte
permanecer sentados de forma continuada, se está prematura, sea cual sea el nivel de actividad que
convirtiendo recientemente en un tema de salud tengamos por costumbre realizar. Los investigado-
pública recurrente, y en uno de los principales res creen ahora que los períodos de actividad física
focos de atención que las autoridades sanitarias moderada o vigorosa podrían no ser sucientes
vienen abordando para intentar reducir los proble- para deshacer los efectos perjudiciales de quedarse
mas de salud relacionados con los altos niveles de sentado mucho tiempo.
inactividad física que se presentan en nuestra El hecho de estar sentado con la máxima comodi-
sociedad. A medida que el trabajo y las actividades dad posible se ha considerado tradicionalmente
de recreo requieren una menor actividad física, y como un elemento esencial del confort y del
por consiguiente un aumento del tiempo que bienestar, lejos de ser identicado como una
pasamos sentados, el sedentarismo está empezan- situación de riesgo para nuestra salud. Nuevas
do a manifestar sus efectos perjudiciales en nues- investigaciones vienen a alertarnos de que perma-
tros cuerpos. necer demasiado tiempo sentados nos hace más
Imagínese que practica ejercicio físico de dos a tres daño que bien.
veces por semana, actividad que le reporta gran Para poder valorar adecuadamente los efectos
satisfacción tanto física como mental. En esta dañinos de estar sentado demasiado tiempo, el
situación, una campaña como la que viene divul- equipo de Leandro Rezende, del Departamento de
gando Mutua Navarra y que lleva por título “Stop al Medicina Preventiva de la Universidad de Sao
sedentarismo” le informa sobre las consecuencias Paulo, en Brasil, analizó cuestionarios de comporta-
lesivas que el tiempo continuado que pasamos miento de personas en 54 países de todas partes
sentados tiene en nuestras vidas. del mundo, y los emparejó con estadísticas de
tamaño poblacional y muertes en general.
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