Page 67 - BÜLTEN 93. SAYI YÜKSEK KALİTE
P. 67
Canan GÜLSOY
Fitness Eğitmeni
Hedef belirlemeye
Beslenme düzeyine,
Isınmaya – soğumaya
Motivasyona
FİTNESS HANGİ EGZERSİZLERİ İÇERİR?
Kardiyo,
Esneme
Isınma- soğuma,
Direnç egzersizleri
Fiziksel özelliklere iyi geldiği gibi bazı hastalıklarada katkı
sağlar;
diyabet,
FİTNESSIN ETKİLERİ NELERDİR? kalp hastlıkları,
Egzersizler, vücut kaslarının hepsini genelde bir kullanılır. kanser,
Kemik ve kas sistemini büyük ölçüde güçlendiren fitness
egzersizleri, ruh rahatsızlıkları
Kardiyo ve ağırlık egzersizleriyle birlikte oluştuğundan En etkili fitness egzerszileri genel olarak;
metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Bu
egzersizlerle birlikte vücut kalori yakar ve kilo verme süreci Bench press,
hızlanır.
Squat,
Sırt ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler duruş bozukluğu
gibi problemlerin ortadan kaldırılmasına da katkı sunar. Barbell rowing,
Egzersizler düzenli yapıldığında nefes alıp vermeyi Deadlift,
düzenler, vücuttaki toksinlerin atılmasına olanak sağlar.
Behind the neck press,
Aynı zamanda fitness kan basıncını düzenler, tansiyon ve
kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Barbell curl
Serotinin hormunu salgıladığı için mutlulukta verir. FİTNESS VE VÜCUT GELİŞTİRME ARASINDAKİ FARK NEDİR?
NELERE DİKKAT ETMEK GEREKİR? Egzersiz Türü; vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler
genellikle ağırlık kaldırırken, fitness çalışanlar aerobik
Genel sağlık durumuna, egzersiz yaparlar.
Su tüketimine, Süre; vücut geliştirmede ortalama 3 saat harcarken,
fitness da günde 1 saat egzersiz yeterlidir.
www.mmo.org.tr/konya 67
