Page 68 - BÜLTEN 93. SAYI YÜKSEK KALİTE

Egzersiz ve Fitness Arasındaki Fark Nedir?

Egzersiz, belirli bir hedef için yapılan tekil veya düzenli
fiziksel aktiviteleri ifade eder.

Fitness ise genel olarak sağlıklı bir yaşam için egzersizleri
yaşam tarzına dönüştürme sürecidir.

Kısacası: Egzersiz, fitness’ın yapı taşıdır.

Egzersiz olmadan fitness olmaz; ama egzersizleri bilinçli,
hedefli ve sürdürülebilir hale getirdiğinde, işte o zaman
fitness başlar.
Neden Egzersiz ve Fitness Yapmalıyım?

Fiziksel Güç:

Günlük aktivitelerini daha kolay ve enerjik yaparsın
Formda Kal:

Fit bir vücut, güçlü kaslar ve sağlıklı bir görünüm

Sağlıklı Yaşam:
Kronik hastalık risklerini azaltır, bağışıklığı güçlendirir

Zihinsel Ferahlık:

Stres azalır, uyku kalitesi artar, özgüven tavan yapar
Uzun Ömür:

Aktif yaşam tarzı, yaşam süresini ve kalitesini artırır

Egzersiz Nedir?
Egzersiz, fiziksel sağlığı geliştirmek, korumak ya da belirli

hedeflere ulaşmak için yapılan planlı ve düzenli fiziksel
aktivitelerdir.

Egzersizler; yürüyüşten ağırlık kaldırmaya, esneme
hareketlerinden kardiyoya kadar geniş bir yelpazeye
yayılır.

Amaç; vücudu daha güçlü, sağlıklı ve dirençli hale
getirmektir.

Egzersiz türleri arasında:

Kardiyo (Koşu, yürüyüş, bisiklet)

Kuvvet antrenmanları (Ağırlık çalışmaları, direnç
egzersizleri)

Esneklik çalışmaları (Stretching, yoga, pilates)
Denge ve koordinasyon egzersizleri gibi alanlar bulunur.

Her yaş ve kondisyon seviyesine uygun bir egzersiz türü
mutlaka vardır.

Önemli olan doğru egzersizi, doğru şekilde ve süreklilikle
yapmaktır.

68 www.mmo.org.tr/konya