Page 66 - BÜLTEN 93. SAYI YÜKSEK KALİTE

Fitness Nedir?

Fitness Yaparken

Nelere Dikkat Edilir?

Sağlık hepimiz için oldukça önemli. Ancak sağlıklı olmak
için ne yapıyoruz? Belki sağlıklı ve dengeli besleniyoruz,
zararlı besinleri elimizden geldiğince az tüketiyoruz.

Peki, spor yapmaya ve vücudumuzu zinde tutmaya özen
gösteriyor muyuz? Beslenme düzeni ne kadar önemli olsa
da spor ve günlük aktiviteler, sağlıklı bir hayatın olmazsa
olmazlarından.

Özellikle fitness hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız için
oldukça faydalı bir spor olarak karşımıza çıkıyor. O halde,
öncelikle fitness’ın ne olduğunu açıklamak sağlıklı olacaktır.
Bu antrenmanlar;

Dayanıklılığı ve kondisyonu artırmak için yapılan yüzme ve
koşu gibi antrenmanlar ile pilates ve yoga gibi sıkılaşmaya
katkı sunan antrenmanlarla birlikte yapılır.

Yüzme ve koşu gibi kardiyo antrenmanları kan dolaşımını
düzenler ve vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı
olur.
Aynı zamanda bu egzersizler yağ yakımını da hızlandırır ve
hızlıca kilo vermene katkı sağlar.
Pilates ve yoga gibi antrenmanlar ise bölgesel olarak kas
gruplarının çalışmasına imkan tanır. Kasları geliştiren bu
FİTNESS NEDİR NEDEN YAPILIR? antrenmanlar, sıkı bir vücudun kapılarını aralar.

Fitness, genelde bireylerin daha fit bir vücut, dik bir postür Fitness antrenmanları ile synı zamanda vücuda esneklik
ve kas kütlesini arttırtmak için yapılır. Kas kütlesi sadece kazandırılır. Vücudun daha fit görünmesi hedeflenir. Vücut
sporla değil düzgün beslenme, düzenli uyku, düzenli yağlarının eritilmesi amaçlanan bu antrenmanlarda,
egzersiz ile artmaktadır. terleme ile fazla suyun ve toksin maddelerin dışarı
atılmasına da olanak sağlanır.
Vücuttaki yağların yıkımına katkı sağlayan fitness, kasların
sıkılaşmasına da olanak tanıyarak daha fit bir vücut ortaya
koymaktadır.
FİTNESSIN AMACI NEDİR?

Sıkılaşmak, İnce ve daha esnek vücut, Kemik ve kas
güçlendirmek, Hızlı yağ yakımı, Ruh sağlığına da anlamlı
katkılar sağlar.
Fitness programları kişiye özel olarak hazırlanır, herkesin
programı kendine aittir.
Programlar fizyoterapist tarafından hazırlanmaktadır.
Antrenmanları hem aletlerle birlikte hem de aletsiz olarak
yapılabilir.

66 www.mmo.org.tr/konya