Page 42 - 11

42
tips & trick

Cara Mudah Agar Bisa Bangun

di Sepertiga Malam

Hola Spectrum Rangers! Apakah di antara kalian masih ada yang sulit
untuk bangun di awal pagi? Selain untuk bermunajat di hadapan-Nya, kita
dapat menggunakan waktu di sepertiga malam untuk belajar ataupun ber-
zikir. Karena, belajar di waktu tersebut sangatlah baik untuk meningkatkan
daya ingat kita. Berikut ini akan ada beberapa langkah sederhana yang bisa
kita lakukan untuk dapat bangun di awal pagi.

1. Tidurlah lebih lama dan lebih Spectrum Rangers perlu memulai ti-
teratur. dur lebih cepat. Hal ini bisa menjadi
Banyak di antara kita mampu sulit jika kalian terbiasa melakukan
bangun di sepertiga malam apabila kita banyak aktivitas di malam hari.
memberikan kesempatan pada diri kita Cobalah tidur lebih cepat
untuk tidur lebih lama di malam hari. secara bertahap. Mulailah mem-
Memperoleh tidur yang mencukupi ke- percepat jam tidur kalian selama 15
butuhan tubuh kita akan memberikan menit, dengan harapan bangun 15
energi, kesehatan, dan motivasi un- menit lebih cepat, lalu perlahan ting-
tuk menyelesaikan segala aktivitas di
sepanjang hari.
Meskipun total jam tidur yang se-
cara umum direkomendasikan untuk orang
dewasa adalah tujuh hingga sembilan
jam, tetapi sebenarnya, tiap orang
memiliki kebutuhan tidur yang berbe-
da. Oleh karena itu, setiap dari kita ha-
rus mengetahui kebutuhan tidur diri kita
masing-masing. katkan jumlah ini menjadi setengah
jam, kemudian satu jam.
2. Tidurlah lebih awal dari biasanya. Jika Spectrum Rangers
Untuk bangun lebih cepat, melakukan ini secara bertahap,