Page 84 - 新型冠状病毒肺炎眼部防护50讲

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37 眼睛干了怎么办？

干眼已经成为影响人们生活质量的一种常见眼表疾病，
其发生和生活习惯、电子产品使用等诸多因素相关，手机电
脑等产品的频繁使用无不增加了干眼的发生和发展。那么，
如何做好居家护理？
（1）去除病因，控制原发病
干眼的病因十分复杂，寻找病因，进而针对性地解决，
是提高干眼治疗的关键。如果是由全身疾病如风湿免疫相关
疾病引起的，按相应专科的要求，仍需进行原发病的治疗。
（2）改善居家环境，保持良好生活习惯
南北方的生活环境差异较大，不同地方的温度和湿度有
所不同，适当的开窗换气、增加对流及加湿器的使用可改善
室内环境，减少泪液的蒸发，一定程度上缓解干眼症状。
合理调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当进行一
些居家锻炼，可促进身体新陈代谢，增强免疫力，同时能在
一定程度上放松心情，改善干眼症状。合理搭配饮食结构，
减少重油重辣等食品，多喝水、多吃蔬菜等有助于预防干眼
发生。
（3）避免过度用眼，保持良好的用眼习惯
一般近距离用眼 40min 后，休息 5 ～ 10min，可远眺，
辅以完全眨眼。也可记住 20-20-20 原则，即阅读书写看手机
及电脑等 20min 后，要抬头眺望 6m 外远方至少 20 秒以上。
在明亮光环境下看书看报、使用电子产品等。避免用眼疲劳，
引起干眼的发生或加重。

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