Page 20 - Soyons en forme
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Brasse :
Les mains sont jointes à la
hauteur de la poitrine. Elles sont
ensuite poussées vers l'avant
jusqu’à l’extension complète des
bras. Puis, elles se séparent
Le crawl :
Facile à exécuter, le crawl permet de nager rapidement.
Pendant que les jambes effectuent un battement en
alternance, les bras sont, tour à tour, hors de l’eau. La
paume de la main doit se trouver face à l’eau au moment
d’y plonger afin de favoriser la propulsion. Ce type de nage
permet de tonifier l’ensemble des muscles : bras, épaules,
jambes, poitrine et abdos.
Le papillon :
Les mouvements d’ondulation de
la nage de type papillon
perm ettent de muscler en
profondeur les abdominaux.
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