Page 45 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Les Les 4 4 Gardiens Gardiens Les Les 4 4 Gardiens Gardiens Créer un terrain qui les aide
Tes Gardiens donnent des informations mais l’environnement dans lequel tu vis
peut peut énormément faciliter — — ou compliquer — — leur travail Tu as peut-être déjà
remarqué que dans certaines conditions il il devient très difficile d’écouter tes propres
signaux : fatigue extrême cuisine vide repas pris debout écrans partout…
Adapter ton environnement demande de
de
de
changer quelques petits détails Pas
besoin de
de
tout chambouler d’un coup pour obtenir des résultats Ton Gardien MÉDECIN a a a a a a a a plus de
facilité à
faire son travail quand ta cuisine contient quelques aliments bruts prêts à
l’emploi : des légumes frais ou surgelés des des des des boîtes de
de
de
de
de
de
légumineuses des des des des œufs des des des des yaourts des des des des fruits un peu de
de
de
de
de
de
pain ou ou de
de
de
de
céréales Ces aliments rende plus facile un un soir de
de
de
de
fatigue de
de
de
de
composer un un repas repas simple et nourrissant plutôt que de
de
sauter le le repas repas ou ou de
de
manger
destructuré Ton Gardien ÉPICURIEN apprécie les repas qui ont un un peu de
soin : une assiette une une table dégagée une une lumière qui te te plaît un un un temps où tu peux t’asseoir écouter de
la musique Quelques gestes suffisent pour que que que le le repas ressemble à
un un moment pour toi pas à
à
une obligation à
à
expédier Ta Gardienne MESSAGÈRE parle plus clairement quand tu réduis un peu le le bruit
autour d’elle : moins d’écrans au au moment de
de
manger
quand c’est possible des routines de
de
de
repas d’un jour à
l’autre un un moment pour te demander comment tu te te sens avant de
de
te te resservir Elle se se se se repère mieux quand les journées cessent de
de
ressembler à
une course folle Ta Gardienne COMPTABLE travaille plus sereinement quand quelques repères
sont posés : une assiette de
taille modérée un un service en cuisine pour limiter les resservies automatiques un ou ou deux encas prévus à
l’avance dans ton ton sac ou ou ton ton bureau pour les journées plus longues Elle aime savoir qu’en cas de
baisse
d’énergie tu as une solution saine et simple plutôt que rien du tout Ces ajustements peuvent paraître modestes Ils créent pourtant un cadre de
de
sécurité : tu tu tu réduis le nombre de
de
de
décisions à
prendre au dernier moment tu tu tu aides ton corps et tu tu tu facilites l’expression de
de
de
tes tes signaux Tu permets ainsi aux aux bonnes habitudes de
de
de
s’installer durablement 58 58 58 58