Page 44 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Chapitre Chapitre 4 4 - - Satisfaire Satisfaire sans sans s'oublier
s'oublier
Chapitre Chapitre 4 4 - - Satisfaire Satisfaire sans sans s'oublier
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Une collation de fin d’après-midi
Tu Tu rentres chez toi vers 17 h h avec un creux Tu Tu ouvres le placard et tu vois du chocolat des des des biscuits des des des fruits des des des noix Ton Gardien ÉPICURIEN se réveille tout de suite : un chocolat chaud te te ferait très
envie Ton Gardien MÉDECIN
aimerait que que que tu ajoutes quelque chose qui t’apporte
aussi une une énergie un un un peu plus durable Ta Gardienne MESSAGÈRE confirme : il
y a a a a a une une vraie faim pas seulement de l’ennui Ta Gardienne COMPTABLE se se projette : il
reste
deux heures avant le repas du soir Avec tout ça en tête tu choisis par exemple un un chocolat chaud peu sucré et une poignée de de de noix ou d’amandes dans une tasse et un un bol de de de taille raisonnable Tu t’assois tu prends le temps de de de sentir l’odeur de de de goûter vraiment Le Le plaisir est là Le Le corps reçoit quelque chose qui le soutient La faim se se calme sans te te couper l’appétit du soir Ta décision n’est pas parfaite elle est est suffisamment
bonne pour l’ensemble de ton équipe intérieure Tu peux utiliser ce même mini conseil
des Gardiens dans beaucoup d’autres
situations : • Au restaurant en en en choisissant un un plat qui te fait envie tout en en en ajoutant un un élément plus léger • Lors d’un repas de de famille en décidant à à l’avance que tu goûteras à à deux desserts en petite portion plutôt que de de de tout tout refuser ou ou ou de de de tout tout manger par automatisme • Les soirs de de grande fatigue en acceptant une solution très
simple (soupe +
pain +
+
fromage +
+
fruit) qui soutient ton corps au au lieu de sauter le repas ou ou de te te jeter sur ce qui passe Au début ce dialogue intérieur demande un peu d’attention Avec l’habitude il
devient plus plus fluide : tu tu reconnais plus plus vite qui parle tu tu fais confiance à tes repères et tu ajustes sans t’en rendre compte autant 57
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