Page 42 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Chapitre Chapitre 4 4 - - Satisfaire Satisfaire sans sans s'oublier
s'oublier
Chapitre Chapitre 4 4 - - Satisfaire Satisfaire sans sans s'oublier
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Rôles et limites :
les les remettre au service de ton projet Dans les chapitres précédents tu as découvert ce que que chaque Gardien représente Ici il il s’agit surtout de de de voir comment ils contribuent à
ton projet au moment de de de décider quoi quand et combien manger Ton Gardien MÉDECIN se demande si si ce que tu mets dans ton assiette apporte bien la « matière première » dont ton organisme a a a a besoin pour fonctionner
correctement Sur plusieurs jours il regarde si si ton corps reçoit des aliments
variés qui le le nourrissent vraiment Il repère les périodes où la qualité se se relâche ou ou au contraire les moments où tu t’imposes des contraintes fortes qui pourraient
entraîner des manques Il s’appuie sur les les repères de de santé vus avec les les professionnel·les qui t’accompagnent (médecin diététicien·ne autre soignant·e)
et t’aide t’aide à
les traduire dans ta vie quotidienne Il ne ne remplace pas leur avis il t’aide t’aide à
le mettre en pratique Ton Gardien ÉPICURIEN vérifie que le plaisir reste au rendez-vous Il pose une question simple :
« Avec ce ce choix est-ce que que j’ai envie de continuer sur la durée ? » Il remarque les repas trop ternes ceux où tu manges surtout par obligation et te te souffle l’idée d’ajouter un un un aliment une une texture ou ou ou une une ambiance que tu tu apprécies
vraiment Il t’aide aussi à
repérer le le moment où le le plaisir diminue pour que tu puisses t’arrêter en en en en ayant le sentiment d’avoir bien profité Ta Gardienne MESSAGÈRE te te te relie à
tes besoins internes Elle t’envoie des signaux sur la faim qui qui qui revient le le rassasiement qui qui qui s’installe l’énergie qui qui qui monte
ou qui qui baisse les émotions qui qui demandent un apaisement Elle t’aide à
ajuster le le le moment du repas la la la vitesse à
à
laquelle tu manges et la la la quantité qui te te convient à
à
ce moment-là Elle attire aussi ton ton attention quand ton ton projet ne respecte plus suffisamment tes besoins de base :
fatigue qui s’installe faim souvent ignorée repas pris en pilote automatique Ta Gardienne COMPTABLE garde en en tête l’énergie dont tu as besoin pour avancer dans ton ton projet Elle regarde ta ta journée ta ta semaine ton ton niveau d’activité tes tes contraintes et et et cherche un rythme et et et des portions qui te te te te te permettent de de tenir dans la durée Elle aime les les les cadres simples et stables :
une structure de repas qui revient des horaires approximatifs quelques encas repères Elle n’a pas besoin de de chiffres au détail près elle cherche surtout une cohérence globale entre ce ce que tu dépenses et ce que tu apportes à
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