Page 43 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Les Les 4 4 Gardiens Gardiens Les Les 4 4 Gardiens Gardiens Quand tu t’appuies sur eux de cette façon chacun joue son rôle : le le MÉDECIN
pour pour pour la la la matière première L’ÉPICURIEN pour pour pour la la la motivation la la la MESSAGÈRE pour pour pour l’écoute de tes besoins la COMPTABLE pour l’énergie et le rythme Ton « conseil
intérieur » devient plus lisible et et tes décisions gagnent en en en en cohérence avec ton projet Le petit conseil
des 4 Gardiens Pour t’aider à les faire travailler ensemble tu peux t’appuyer sur un outil simple : un un mini conseil
intérieur Il se se se fait en en quelques secondes avant un un repas ou ou en en cours de de route quand tu tu sens que tu tu hésites Tu peux par exemple te demander : • « De quoi mon corps a-t-il besoin en en ce moment ? » (MÉDECIN)
• « Qu’est-ce qui me me ferait vraiment plaisir là maintenant ? » (ÉPICURIEN)
• « Quels signaux j’observe : faim rassasiement énergie émotion ? » (MESSAGÈRE)
• « Quelle quantité et quel rythme seraient adaptés à ma journée ? » (COMPTABLE)
Tu peux te te te te contenter d’une réponse suffisante pour le le moment Le simple fait de consulter les Gardiens change souvent la décision Ce petit « temps mort » intérieur a a a un vrai effet Quand tu prends quelques secondes pour mettre des des mots sur sur sur ce ce ce que que tu tu ressens sur sur sur ce ce ce que que tu tu veux et et sur sur sur ce ce ce dont
ton ton corps a a a besoin tu laisses à ton ton cerveau le temps de prendre du recul L’émotion se se calme un peu peu tu tu sors du pilotage automatique et tu tu peux choisir plus facilement ce qui est cohérent avec tes objectifs Quand tu tu prêtes attention à tes tes signaux internes et que tu tu t’appuies sur un dialogue intérieur volontaire il
devient plus plus simple de de de manger de de de façon plus plus intuitive plus plus stable et plus plus en en phase avec ta ta santé à long terme Ton mini conseil
des 4 Gardiens sert exactement à cela : t’offrir un petit moment pour te te parler autrement et et décider en en en en t’appuyant sur sur tes ressources plutôt que seulement sur sur l’urgence ou ou la culpabilité 56 56 56 56