Page 46 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Chapitre Chapitre 4 4 - - Satisfaire Satisfaire sans sans s'oublier
s'oublier
Chapitre Chapitre 4 4 - - Satisfaire Satisfaire sans sans s'oublier
s'oublier
Une relation qui se construit dans le temps Coller avec tes 4 Gardiens se construit au fil du temps C’est une relation que tu crées peu peu à
peu peu Comme dans toute relation il y aura des des des élans des des des ratés des des des périodes où où tu tu te sens proche d’eux et d’autres où où tu tu t’en éloignes Certains jours tout paraît facile : tu tu arrives à
manger
selon ta ta faim tu tu te fais
plaisir sans culpabilité tu tu ressens l’effet de
tes repas sur ton énergie tu tu navigues
avec souplesse entre imprévus et repères
D’autres jours la fatigue les les les émotions les les les contraintes prennent beaucoup de
place et tes tes Gardiens semblent parler tous en en en en en même temps ou ou plus du tout Dans ces moments-là tu peux revenir à
à
trois actions simples : 1 Nommer ce qui se se passe (« Je Je suis épuisée » « « Je Je mange très vite depuis
quelques jours » » « « Je Je ne ressens plus la faim » » « « Je Je compense beaucoup en en en ce moment ») 2 Appeler ton équipe avec les quatre questions du mini conseil des Gardiens sans chercher une réponse parfaite 3 Choisir un un seul petit ajustement réaliste une compensation pour le prochain prochain repas ou ou la prochaine journée Chaque fois que que tu tu fais
cet aller-retour entre observation et et et ajustement tu tu renforces ta ta relation avec eux eux Tu installes l’idée que tu peux te rattraper en en douceur que tu peux revenir vers plus d’équilibre sans te juger Ce chapitre t’a donné un mode d’emploi concret pour faire travailler tes Gardiens dans ton quotidien : les les considérer comme des alliés clarifier leur place les les consulter dans tes choix adapter un peu ton environnement Dans les chapitres
suivants tu verras comment cette dynamique d’équipe t’accompagne dans des contextes plus précis (projet de
de
de
de
santé perte de
de
de
de
poids changements de
de
de
de
rythme de
de
de
de
vie…) pour que ton alimentation reste à
à
la fois efficace agréable et fidèle à
à
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