Page 40 - Festi'CREATIVE

Festi’CRÉATIVE®
Mangeuse Grignoteuse
TRANSFORMER LE GRIGNOTAGE
EN PLAISIR CONSCIENT
Vous picorez sans y penser dès que la nourriture est à
portée de main : en cuisine, en préparant ou en discutant.
Défis spécifiques :
✴ Éviter le grignotage automatique.
✴ Faire de vraies pauses pour manger assise au lieu
de grignoter tout le temps.
Votre POP :
Plaisir Option Protection
Quelques bâtonnets de
légumes croquants avec
une sauce légère.
Préparez une petite
assiette unique
d’apéritifs.
"Merci, je préfère
garder de l’appétit
pour la suite."
Gardez un verre d’eau
pétillante ou une
infusion festive à portée
de main pour occuper
vos mains et votre
bouche.
Installez une petite
collation équilibrée
(ex. des amandes ou
une pomme) si vous
ressentez une vraie
faim pendant les
préparatifs.
"Je vais attendre que
tout soit prêt pour
mieux en profiter
avec tout le monde."
Rangez rapidement les
plats en excès et
conservez une portion
de ce qui vous tente le
plus pour un moment
précis le lendemain.
Décidez de finir le
repas par une
boisson chaude
réconfortante pour
signaler à votre
corps et à votre
esprit que le repas
est terminé.
"Je vais savourer ça
demain, ce sera
encore meilleur."
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