Page 41 - Festi'CREATIVE

Chapitre 2
Mangeuse Émotionnelle
SAVOURER AVEC LE CŒUR
Vous mangez souvent pour apaiser des émotions amplifiées
par l’intensité des fêtes.
Défis spécifiques :
✴ Accueillir vos émotions sans les masquer par la
nourriture.
✴ Limiter le « Je mange pour tenir le coup » pendant
les préparatifs.
Votre POP :
Plaisir Option Protection
Une part de plat
réconfortant, comme un
gratin maison.
Prenez une seule
portion pour en
profiter pleinement.
"Merci, c’est tout ce
qu’il me faut pour
être satisfaite."
Privilégiez un aliment
ou une boisson qui
apaise sans alourdir,
comme une soupe
légère en début de
repas ou une infusion
festive.
Faites une pause
entre chaque plat
pour identifier si
vous mangez par
faim ou par émotion.
"Je vais me poser un
peu pour mieux
profiter du prochain
plat."
Savourez lentement une
petite portion du plat le
plus chargé d’émotions,
en le dégustant avec
tous vos sens.
Limitez-vous à ce
plat en particulier et
laissez les autres
plats moins
significatifs sur le
côté.
"Ce plat me rappelle
de beaux souvenirs,
et une petite portion
suffit à raviver ces
moments."
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