Page 39 - Festi'CREATIVE
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Chapitre 2
Mangeuse dans le Contrôle
MAÎTRISE BIENVEILLANTE
Vous aimez contrôler ce que vous mangez, mais cela peut
parfois nuire à votre plaisir.
Défis spécifiques :
✴ Trouver un équilibre entre maîtrise et craquage.
✴ Gérer les commentaires et les regards des autres.
Votre POP :
Plaisir Option Protection
Une belle tranche de
volaille ou un dessert
léger comme une salade
de fruits.
Privilégiez une
portion raisonnable
et une seule
gourmandise.
"Merci, cette portion
est parfaite pour
moi."
Accordez-vous un plat
festif ou une
gourmandise que vous
aimez vraiment, et
concentrez-vous sur le
plaisir qu’il vous
apporte.
Voyez cet écart
comme une
exception qui fait
partie d’un équilibre
global, et reprenez
vos habitudes au
repas suivant.
"Ce moment de
plaisir fait partie des
fêtes, et il ne remet
pas en question mes
choix de toute
l’année."
Prenez un aliment ou
une boisson qui vous
met à l’aise et
concentrez-vous sur
l’échange et la
convivialité plutôt que
sur votre assiette.
Répondez avec
assurance et douceur
aux remarques, par
exemple en
détournant
l’attention sur la fête
ou sur un sujet
positif.
"Merci pour ton
souci, mais je me
sens bien avec mes
choix aujourd’hui."
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