Page 58 - Festi'CREATIVE

Festi’CRÉATIVE®
bonnes intentions.
Solution : Trouvez une Astuce Festi’CRÉATIVE® à appliquer
sans effort. Par exemple, prendre 3 respirations avant de
commencer un repas. Ça ne prend que quelques secondes,
mais ça change tout.
✴ La pression sociale : « Allez, reprends une part ! » « Tu ne vas
pas te priver, c’est Noël ! » Ces phrases bien intentionnées
peuvent nous pousser à céder.
Solution : Préparez une phrase bouclier simple et
bienveillante, comme : « Merci, c’était délicieux, mais je préfère
m’arrêter là pour bien profiter. »
✴ Le perfectionnisme : On veut tout faire parfaitement dès le
début. Mais intégrer, ce n’est pas viser la perfection, c’est
avancer par petits pas.
Solution : Choisissez une seule habitude à intégrer pour
commencer, et célébrer chaque fois que vous l’appliquer.
✴ Les automatismes anciens : Nos vieilles habitudes reprennent
vite le dessus, surtout dans le contexte émotionnel et festif des
fêtes.
Solution : Mettez en place un rappel visuel (post-it, alarme
discrète) pour penser à vos nouvelles habitudes au bon
moment.
Les clés pour intégrer avec succès
et plaisir
Voici quelques stratégies simples pour intégrer vos découvertes, tout
en respectant vos envies et votre rythme :
✴ Transformez vos tests en routines douces.
Exemple : Si boire une infusion digestive après un repas vous a
fait du bien, préparez-en une grande théière à chaque dîner
pour en faire un rituel partagé.
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