Page 59 - Festi'CREATIVE

Chapitre 6
✴ Connectez vos nouvelles habitudes à un moment précis.
Exemple : Avant chaque repas, prenez une pause de 10
secondes pour respirer et visualiser votre assiette idéale.
✴ Célébrez vos petites victoires.
Exemple : Si vous avez réussi à dire non à une deuxième part
de dessert, félicitez-vous : « Bravo moi, je respecte mes envies
sans excès ! »
✴ Simplifiez au maximum.
Exemple : Au lieu de viser un repas 100 % équilibré,
commencez par ajouter systématiquement des légumes à
chaque assiette festive, ou des protéines maigres…
Astuces pratiques pour chaque type de
repas festif
Commencez léger
Prenez une petite portion d’entrée riche en fibres, en limitant les
sauces caloriques et mangez-la lentement. Cela aide à réguler la faim
avant les plats principaux.
Astuce Festi’CRÉATIVE® : Choisissez aussi une entrée riche en
Entrées
protéines (comme des fruits de mer) pour mieux contrôler votre
appétit.
Plats principaux Priorisez vos envies
Servez-vous en priorité des plats qui vous attirent le plus. Pas besoin
de surcharger votre assiette pour profiter et vous régaler.
Astuce Festi’CRÉATIVE® : Jouer avec les couleurs et les textures pour
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augmenter le plaisir visuel et gustatif.