Page 63 - Festi'CREATIVE

Chapitre 7
Faites le bilan de vos repas festifs
À la fin de chaque journée, prenez un moment pour évaluer vos choix.
Posez-vous ces questions pour ancrer vos réussites :
✴ Qu’est-ce que j’ai réussi à faire ?
✴ Qu’est-ce qui m’a procuré du plaisir ?
✴ Comment ai-je respecté mes besoins ?
Exemple : « J’ai équilibré mon assiette avec des légumes et j’ai pris le temps
d’apprécier les saveurs. Bravo moi ! »
Célébrez vos réussites avec douceur
Valoriser, ce n’est pas attendre un grand événement pour se féliciter.
Offrez-vous de petits moments rien qu’à vous :
✓ Un bain relaxant.
✓ Un compliment devant le miroir.
✓ Une musique qui vous met de bonne humeur.
Exemple : « Je fais de mon mieux, et c’est déjà énorme. Je mérite ce
moment pour moi. »
Les 3 clés
d’une valorisation bienveillante
🔑 Soyez indulgente avec vous-même
Les fêtes ne sont pas une ligne droite. Ce qui compte, c’est votre
progression, pas la perfection.
Exemple : « Je n’ai pas suivi tous mes objectifs aujourd’hui, mais j’ai
écouté mon appétit et c’est une victoire. »
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