Page 67 - Festi'CREATIVE

Chapitre 8
3 étapes simples pour prendre votre envol
1. Gardez ce qui vous fait du bien : prenez un instant pour identifier
ce qui a vraiment fonctionné pendant les fêtes et que vous aimeriez
conserver.
Exemples de bonnes habitudes à garder :
✴ Manger léger après une repas copieux, sauter le petit déjeuner
après un repas copieux et tardif.
✴ Composer une assiette équilibrée avec des légumes, des
protéines, et un petit plaisir.
✴ Faire une pause de quelques secondes avant de manger pour
vous connecter à vos sensations de faim.
2. Installez des routines faciles et réalistes : des actions simples et
régulières sont plus faciles à adopter sur le long terme.
Idées simples :
✴ Se poser tranquillement pour manger et savourer une
gourmandise.
✴ Planifiez un repas léger entre deux jours festifs pour
rééquilibrer votre énergie.
✴ S’attabler dans une émotion paisible pour manger en présence
et en conscience.
3. Prenez soin de vous autrement : la nourriture n’est pas le seul
moyen de vous faire plaisir ! Trouvez des activités ou gestes simples
qui vous procurent du bien-être, qui vous nourrissent autrement.
Idées simples :
✴ Faites une promenade en plein air pour vous détendre et rester
active.
✴ Pratiquez régulièrement un rituel relaxant (une discussion avec
une amie, une méditation, ou écouter votre musique préférée).
✴ Prenez du temps pour un passe-temps que vous aimez : lire,
dessiner, ou partir en escapade.
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