Page 107 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 3 — Équilibrer votre alimentation
Astuce
La vue d’ensemble plutôt que
l’instant
Ne vous attardez pas sur un seul
écart. Voyez votre alimentation dans
son ensemble : sur la journée, la
semaine, voire sur le mois ; plutôt
Le Déclic CRÉATIVE®
Pour éviter le piège du « Foutue pour Foutue »
Il est tout à fait normal de faire des écarts, mais attention à
ne pas tomber dans le piège du « foutue pour foutue », où un
seul écart devient une excuse pour abandonner tous vos
efforts.
Un écart n’annule pas vos progrès ! Chaque écart est une
opportunité d’apprentissage et non un échec. Prenez le
temps de vous poser quelques questions pour mieux
comprendre cet écart et ajuster à l’avenir.
• Pourquoi ai-je fait cet écart ? Était-ce lié à une fatigue
ou à un stress ?
• Ai-je bien géré mes émotions ? Parfois, c’est une
émotion non assumée qui déclenche un comportement
alimentaire impulsif.
• Ai-je suffisamment mangé ? Sauter un repas ou
manger trop peu peut accentuer les tentations.
Persévérez et restez bienveillante
Chaque petit pas compte. Ce n’est pas l’écart en soi qui compte, mais votre capacité à reprendre la
direction de vos objectifs avec bienveillance. Considérez chaque effort, chaque ajustement comme une
victoire sur le long terme.
que de vous juger repas par repas.
Un écart isolé ne compromet pas
votre bien-être à long terme, tant
que cela reste ponctuel.
Si vous avez craqué lors d’un repas,
rééquilibrez le suivant. Pensez à
intégrer plus de légumes et de
protéines maigres.
Déclic CRÉATIVE®
e bien-être alimentaire est un voyage ponctué de hauts et de bas. Cela demande de la
compassion, de la patience et une bonne dose de persévérance. En cultivant une relation
souple avec la nourriture, vous créez les bases d’un bien-être durable, sans conflit intérieur.
Continuez d’avancer avec confiance, en sachant que chaque décision contribue à renforcer
cette relation équilibrée et sereine avec votre alimentation.
Fixez-vous un petit objectif cette semaine. Cela peut être de savourer un carré
de chocolat chaque jour en toute conscience, sans culpabilité ou de vous
autoriser un plaisir plus consistant lors du week-end. Apprenez à vous faire
plaisir tout en restant en phase avec vos objectifs.
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