Page 105 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 3 — Équilibrer votre alimentation
3. ÉQUILIBRE ENTRE RESTRICTION ET EXCÈS
Dans votre cheminement vers le bien-être alimentaire, naviguer entre « le plus » et « le moins », entre la
restriction et l’indulgence devient un art essentiel. Cette danse délicate ne consiste pas à dire toujours
« oui » ou toujours « non », mais plutôt à savoir quand s’accorder une pause gourmande et quand tenir
bon face aux tentations.
L’importance de cet équilibre joue un rôle clé dans votre bien-être. À travers mes accompagnements, j’ai
vu combien ce défi peut influencer la vie des femmes, impactant à la fois leur moral et leur santé.
Ensemble, nous allons découvrir comment vous pouvez vous autoriser des plaisirs sans culpabilité, tout
en continuant à avancer vers vos objectifs d’une alimentation saine.
La culpabilité et ses effets
Lorsque vous expérimentez le bien-être alimentaire, il est courant de ressentir de la culpabilité après
avoir cédé à une envie gourmande. Pourtant, cette culpabilité peut vous pousser à répéter des
comportements que vous regrettez ensuite, ce qui renforce le jugement négatif que vous portez sur vous-
même. C’est un cycle qui peut saboter vos efforts et ralentir votre progression.
La culpabilité vous ancre dans une spirale négative. Elle accentue le sentiment d’échec et peut même
encourager des comportements alimentaires indésirables, comme les grignotages compulsifs ou les
compulsions alimentaires.
Déclic CRÉATIVE®
our remplacer la culpabilité par l’acceptation et la responsabilité :
Admettre qu’un plaisir fait partie du chemin vers une alimentation équilibrée et
prendre la responsabilité de vos choix vous permet d’agir de façon constructive. Chaque
écart peut devenir une leçon plutôt qu’un moment de jugement.
La prochaine fois que vous céderez à une gourmandise, prenez une minute
pour respirer profondément et réfléchissez à ce qui vous a poussé à craquer.
Cela peut être une opportunité d’en apprendre plus sur vos déclencheurs et
d’éviter un comportement similaire à l’avenir.
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