Page 114 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Le bénéfice de la régularité
Adopter des horaires de repas vous apporte les bénéfices suivants :
Un cadre rassurant : Avoir des repas à des heures fixes permet plus de stabilité dans vos journées. Cela
réduit l’indécision (« Quand vais-je manger ? ») et vous libère d’une charge mentale inutile.
Meilleure concentration : Des repas bien répartis assurent un apport constant en énergie, nécessaire
pour maintenir votre concentration et éviter les baisses d’énergie soudaines.
Humeur plus stable : Une glycémie stable, grâce à des repas équilibrés et réguliers, favorise une
humeur plus équilibrée. Vous vous sentez plus sereine et moins sujette aux variations d’humeur.
: En connaissant l’horaire de vos repas à l’avance, vous faites des choix
plus réfléchis et nourrissants. Vous évitez ainsi les tentations compulsives.
Sommeil de qualité : Dîner à une heure raisonnable améliore la digestion et vous prépare à une nuit
réparatrice. Un sommeil de qualité est un excellent allié au bien-être alimentaire.
Meilleurs choix alimentaires Le petit-déjeuner
adapter votre matinée à vos besoins
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la
journée, mais il doit avant tout s’adapter à votre rythme personnel. Le but est de
trouver l’équilibre entre vos besoins et votre mode de vie.
Lève-tôt sans appétit :
Si vous vous levez tôt sans faim, ne vous forcez pas. Un petit-déjeuner décalé peut être la solution
parfaite. Préparez une collation à consommer vers 9-10h, comme des fruits, un fromage blanc, un mini
sandwich au fromage ou au jambon. Vous éviterez de vous ruer sur le déjeuner avec une faim excessive.
Ce petit ajustement dans votre routine peut faire une grande différence dans votre journée.
Faim dès le réveil :
Si votre corps réclame de la nourriture dès le lever, écoutez-le ! Un petit-déjeuner équilibré composé de
protéines (œufs, yaourt, jambon, fromage…) et de glucides lents (pain complet, au seigle, flocons
d’avoine…) vous donnera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée.
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