Page 63 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 2 — Respecter vos spécificités
Mangeuse Grignoteuse
M’ADAPTE
JE Concept clé : Flexibilité
Problème : Grignotage automatique tout au long de la journée
Exemple concret : Une mangeuse « Grignoteuse », habituée à picorer, apprend avec « JE m’adapte » à
structurer ses repas pour mieux respecter ses besoins. En ajustant la composition de ses repas pour qu’ils
soient plus rassasiants, elle constate qu’elle peut mieux gérer ses envies de grignotage. Elle utilise le
grignotage uniquement quand elle ressent une faim réelle.
Pourquoi ça marche : La flexibilité, c’est adapter ses choix à ses besoins changeants sans culpabilité.
En adaptant son alimentation, elle se sent plus en phase avec ses vraies envies, sans avoir besoin de
grignoter par automatisme.
Mangeuse Bec Salé
SUIS RESPONSABLE
JE Concept clé : Décision consciente
Problème : Achats impulsifs pour des snacks salés
Exemple concret : Une mangeuse « Bec Salé » est souvent tentée d’acheter des encas par impulsion.
Avec « JE suis responsable », elle prend quelques secondes pour vérifier sa liste et se demander : « Est-
ce que cet achat correspond à mes besoins ? » En prenant la décision en conscience, elle s’aligne avec
ses objectifs de bien-être.
Pourquoi ça marche : Prendre des décisions conscientes renforce l’autonomie et le contrôle sans
restriction. Elle se sent plus libre de faire des choix en accord avec ses besoins, même face à des
tentations.
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