Page 62 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Mangeuse Émotionnelle
M’ÉCOUTE
JE Concept clé : Régulation des émotions
Problème : Envie de grignoter pour calmer le stress
Exemple concret : Une mangeuse « Émotionnelle » utilise souvent le grignotage pour apaiser ses
émotions. Avec « JE m’écoute », elle prend le temps de se demander : « Est-ce que j’ai vraiment faim ou
est-ce que je cherche à calmer mon stress ? » En écoutant cette réponse, elle découvre qu’une activité
comme une petite pause détente peut parfois mieux répondre à son besoin.
Pourquoi ça marche : En écoutant ses vraies sensations, elle arrive à gérer ses émotions sans forcément
se tourner vers la nourriture. Cette pratique d’écoute aide à mieux gérer les envies de grignotage et à
trouver d’autres moyens de se réconforter.
Mangeuse Dans le Contrôle
ME FAIS CONFIANCE
JE Concept clé : Confiance en soi (auto-efficacité)
Problème : Stress de ne pas pouvoir contrôler ce qu’elle mange à l’extérieur
Exemple concret : Une mangeuse « dans le Contrôle » a souvent peur de ne pas maîtriser ce qu’elle
mange en sortie. Avec « JE me fais confiance », elle s’autorise à choisir un plat qui lui fait envie et à en
profiter sans se juger. Elle se rappelle qu’elle est capable de prendre des décisions en accord avec ses
besoins.
Pourquoi ça marche : La confiance en soi, c’est savoir qu’on peut faire des choix bons pour soi, même
quand on n’a pas tout sous contrôle. Cela aide à alléger le stress des repas à l’extérieur et à se
reconnecter avec le plaisir de manger.
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