Page 60 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
La Boussole des 5 JE : Ce qui me guide
✓ JE m’écoute : Je respecte ma faim et ma satiété. Mes portions et mes choix reflètent la
réalité de mon quotidien. Être à l’écoute de mon corps me permet de gérer mes envies
alimentaires avec bienveillance, sans culpabilité.
✓ JE me fais confiance : si j’ai envie de sucré ou de salé, je ne me juge pas. Je trouve des
façons saines de savourer ce que j’aime, comme des fruits ou des noix pour le sucré ou des
légumes croquants pour le salé. Je respecte mes envies gourmandes tout en veillant à mon
bien-être. Je sais que je suis capable de faire des choix qui me font du bien.
✓ JE m’adapte : Pas de stress si quelque chose ne fonctionne pas pour moi. Je change de cap
sans me sentir coupable, en expérimentant de nouvelles solutions. Mon corps sait ce qu’il
me faut et je lui fais confiance pour me guider. L’adaptation fait partie de mon parcours et je
l’accepte avec sérénité.
✓ JE suis responsable : Chaque choix est le mien. Je décide de ce qui entre dans mon assiette,
en me faisant du bien. Je respecte mon pouvoir de décision en choisissant des aliments qui
nourrissent mon corps et mon esprit. Cette responsabilité me rend plus forte et plus
consciente de mes besoins réels.
✓ JE reste ouverte : J’explore de nouveaux aliments, j’évolue avec curiosité. Ce qui
fonctionne aujourd’hui ne fonctionnera peut-être pas demain et c’est normal. Je respecte
mon évolution au fil du temps et je m’autorise à changer. Cette ouverture me permet de
grandir et de m’épanouir dans mon rapport à l’alimentation.
Exemples concrets pour chaque Profil de Mangeuse
La Boussole des 5 JE est là pour vous guider dans vos choix alimentaires en accord avec vous-même.
Chaque « JE » repose sur un principe psychologique qui peut vous aider à renforcer votre bien-être au
quotidien et pas seulement dans l’alimentation.
Dans les exemples qui suivent, vous trouverez :
# Le profil de mangeuse concerné : pour que chacune puisse se retrouver dans des
situations réelles.
# Le concept psychologique clé qui se trouve derrière chaque « JE » : par
exemple l’écoute de soi ou la confiance, pour vous aider à comprendre l’impact profond du
« JE ».
# Une mise en pratique concrète et facile à tester dans votre quotidien : pour
voir comment intégrer chaque « JE » à votre rythme.
# Les bienfaits à court et long terme : pour illustrer comment chaque « JE » peut
transformer non seulement votre rapport à la nourriture, mais aussi d’autres aspects de
votre vie.
Ces pratiques sont conçues pour être intégrées progressivement : pas besoin de tout appliquer
immédiatement ! Prenez le temps de vous approprier chaque « JE » à votre façon et n’hésitez pas à
adapter chaque exemple à votre propre parcours, vos besoins et vos objectifs.
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