Page 37 - Anger Management
P. 37
Etats pour maitriser votre colere
The following are the steps for effective anger management to get control of
inappropriate and unproductive anger:
Step 1: Maintenir un journal de "l'hostilité"
Étape 2 : Reconnaissez que vous avez un problème avec la maitrise de la colère
Étape 3 : Utilisez votre réseau de soutien
Étape 4 : utiliser les techniques de maitrise de la colère d'interrompre le cycle de la colère
Étape 5 : Utiliser l'empathie
Étape 6 : rire de vous-même
Étape 7 : Relax
Étape 8 : Établir la confiance
Étape 9 : Écouter
Étape 10 : s'affirmer
Étape 11 : Vivre positivement
Étape 12 : pardonner et oublier
