Page 9 - ท่าออกกาลังกายง่ายๆทาได้ที่บ้าน
P. 9
ท่าที่ 6 ลุก-นั่ง เหยียดตัว
แม ้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะ
เป็นท่าง่าย ๆ ให ้ยืนตัวตรง แล ้วย่อตัวลงมานั่ง
ยอง มือสองข ้างวางกับพื้น ค่อย ๆ เหยียดขาและ
ล าตัวไปข ้างหลังให ้ตรง แล ้วกลับมาท่านั่งยอง
เหมือนเดิม ก่อนจะลุกขึ้นในท่าเริ่ม แล ้วท าวน
กลับมาแบบนี้ 20 ครั้ง
